المكتفي كبار الشخصيات
المشاركات : 482 التسجيل : 08/03/2008 نقاط : 271
| موضوع: كيف تتغلب على العطش في رمضان !!! الخميس سبتمبر 04, 2008 6:11 am | |
|
بسم الله الرحمن الرحيم
إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش
ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم
دورا كبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام
ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع النصائح التالية :
1- تجنب تناول الأكلات والأغذية
المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل
بخاصة عند وجبة السحور
لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها .
2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل.
3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل
وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات.
جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء
مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش.
4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة
والأفضل وضع الليمون عليها
والذي يجعل الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم.
5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة
مثل السمك المالح والطرشي
والتي تدخل تحت اسم المخللات,
فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء.
6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء
عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام
وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه
زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها.
إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية
يؤثر بشدة على المعدة وتقليل كفاءة الهضم
وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية ,
ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج بخاصة
عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش
بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي ضعف الهضم
ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة
وأن يشربها الفرد متأنيا وليس دفعه واحدة
ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل
طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم
وأكثر عمليات الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد .
نصيحة :
ينصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا
والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر
وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى الأطفال
وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه
من منقولات ايميلي
تقبل الله منا ومنكم تحياتي للجميع
محبكم | |
|
الساهر المشرف الـعـام
المشاركات : 896 التسجيل : 06/03/2008 نقاط : 2144 : :
| موضوع: رد: كيف تتغلب على العطش في رمضان !!! السبت سبتمبر 06, 2008 10:44 pm | |
| يعطيك الف عافيه يا الغلا
ربي يسعدك يا المكتفي
يسلمو على الطرح
جزاك الله الجنه | |
|
القيصر الأقـســ[الـجـوال]ــــام
المشاركات : 355 التسجيل : 03/04/2008 الهواية : نقاط : 10
| موضوع: رد: كيف تتغلب على العطش في رمضان !!! السبت سبتمبر 06, 2008 11:10 pm | |
| يعطيك الف عافيه جزاك الله خير
| |
|
المكتفي كبار الشخصيات
المشاركات : 482 التسجيل : 08/03/2008 نقاط : 271
| موضوع: رد: كيف تتغلب على العطش في رمضان !!! الإثنين سبتمبر 08, 2008 9:07 pm | |
| شكرا على المرور يعطيكم العافية | |
|
المهاجر الأقـســ[العامة]ــــام
المشاركات : 352 التسجيل : 17/03/2008 نقاط : 1 : :
| موضوع: رد: كيف تتغلب على العطش في رمضان !!! الإثنين سبتمبر 15, 2008 5:53 am | |
| تنبيهات هامة وامور قد نقع فيها جزاك الله خير وجعلها في ميزان حسناتك | |
|
Khaled ♥ღღღ♥
المشاركات : 313 التسجيل : 21/03/2008 المهنة : الهواية : المزاج : نقاط : 44
| موضوع: رد: كيف تتغلب على العطش في رمضان !!! الأربعاء سبتمبر 24, 2008 8:22 pm | |
| | |
|